|桑拿的起源與發展|
桑拿起源於芬蘭,在當地居民的日常生活中有其重要性。桑拿所使用的蒸氣一般來自於燒灼的石頭產生的沸水蒸氣,而考古學者在格陵蘭和紐芬蘭的遺址也發現沐浴平台和「大量燒過的石頭」,據考古學家推測,有可能為製作桑拿蒸氣之石頭。 而隨著工業革命的發展,桑拿室演變成帶有金屬的木質結構房子,並增加了煙囪,此改變也改善濃煙將屋子熏得油黑的情況。此時,桑拿房的平均温度約為70-80℃,有時在傳統的芬蘭浴中甚至超過90℃。
|芬蘭—桑拿之國|
桑拿浴可說是芬蘭的國粹,芬蘭諺語說:「先建桑拿,再搭房屋」。桑拿是為數不多進入世界語言範疇的芬蘭詞彙之一。芬蘭桑拿在現今仍有不少不成文規矩,例如男女一同享受桑拿,有時是可以接受的,視參與者的年齡和親疏,難以一概而論。另外,在蒸氣房穿衣服也可能被視為失禮的行為,且在公眾桑拿有標示牌禁止穿泳裝。除此之外,芬蘭桑拿已經有4000年的歷史,並於2020年底正式被列入聯合國教科文組織(UNESCO)人類非物質文化遺產,與印度瑜珈、日本和服、義大利披薩有同樣地位的存在。
|桑拿的優劣之處|
優點:桑拿對心血管有良好的鍛鍊作用利用反覆乾蒸沖洗的冷熱刺激,使血管反覆擴張及收縮,能增強血管彈性,防止動脈硬化。與此同時,它還能增強人體中樞神經系統的控制與調節功能,而當輸入肌肉的血液量增加時,能使肌肉血管擴張,及時排出肌肉內的肌酸和其他的體內廢物,更有助於在運動、勞動中被損害組織的恢復,排除神經的緊張和疲勞。
缺點:桑拿浴可能導致心力衰竭和其他更為嚴重的風險,心臟病、癲癇症、高血壓、糖尿病等患者就不宜蒸桑拿。且長時間停留在三溫暖房會導致電解質的損失,其損失量幾乎相當於經過嚴格鍛鍊的運動員一樣。過熱時還可能導致脫水,更敏感的人甚至會發生中風,這就需要定期補充水分,但不能在蒸桑拿浴時喝酒,因為食用酒水會增加安全風險。
|多元的桑拿文化|
・泰式桑拿:泰式桑拿是一種傳統的理療方法。將傳統的武術功夫及健美運動的基本功力,展現於泰式桑拿手法中。更是一種居家保健、全身肌肉、筋骨伸展及暢通全身經絡穴道的好療法。
・日式桑拿:在日本,桑拿浴只是溫泉場館提供的服務選項之一,此外還有浴室、餐廳、按摩室和休閒廳,休閒廳通常有漫畫書或雜誌可供閱讀。在洗完澡並做過桑拿浴後,人們可以在休閒廳里按摩、飲食、看漫畫,如果感到困倦,甚至可以小憩一會兒。在一些溫泉場館裡,還可以在桑拿浴室裡看電視。
・韓式桑拿:韓式汗蒸和我們常說的桑拿類似,區別在於桑拿是用水蒸氣來加熱排汗,蒸出來的僅僅是體表的汗液,而韓國汗蒸則是利用加熱房屋內的電氣石釋放負離子和遠紅外線,促使人體從心臟開始暖和起來,由內而外的排放汗液,加速人體血液循環。通過汗蒸可以一定程度上將人體內的有害物質通過汗腺排除體外,不僅有助於恢復健康,而且對婦科病的預防很有效果。另外還具有美容養顏,治療疾病,緩解壓力等多重效果。
如今正值凜冽的冬天,許多人會趁此時節體驗桑拿、鬆乏身心,希望透過這篇文章能讓大家認識世界的桑拿文化,在體驗時也能更加了解其歷史與相關的注意事項。
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